Ce mănânc în post dacă vreau să slăbesc?
Am primit o întrebare bună:
„În perioada postului, ce alimente/mâncăruri ar fi de recomandat?”
✅ PROVOCĂRI
În alimentele de origine animală există nutrienți esențiali care nu se găsesc în legume. (omega 3 EPA / DHA sau vitamina B12).
Sursele de proteine de origine vegetală vin cu multe calorii la pachet, făcând atingerea necesarului proteic în deficit caloric o adevărată provocare.
Am avut privilegiul să stau de vorbă cu mii de oameni și mulți mi-au spus că leguminoasele (fasole, linte, năut, mazăre, soia) îi balonează.
Și eu mă simt la fel după ce le mănânc.
Nu detest nimic mai mult pe lumea asta decât să fiu umflat gratis.
Accept ocazional să fiu balonat de la pâine, pizza, dulciuri, înghețată, fructe sau mai știu eu ce mâncare - distracție.
Dar să fiu balonat săptămâni la rând este absolut exclus.
Am observat că dacă nu mănânc carne, pește și ouă nu am putere de muncă și nici chef să ridic greutăți.
Nu îmi place malnutriția, să fiu balonat, să fiu lipsit de vlagă deci nu țin post.
Copiii mei nu au ținut post vreodată și nu cred că o vor face prea curând.
Eu chiar cred e mai important ce scoți pe gură decât ce bagi în gură.
✅ NU VREU SĂ MĂ ÎNGRAȘ
„Eu vreau să țin post, să slăbesc în continuare, nu să mă îngraș până de Crăciun.”
Zahăr, făină și ulei sunt cele mai bogate caloric și mai slabe nutritiv alimente din univers. E normal să te îngrași.
Pot să te învăț cum să ții post ca un profesionist. Nu e chiar inginerie spațială.
Abonează-te și continuă lectura.
