Ce mănânc dacă am rămas însărcinată?
Dar dacă alăptez?
Am primit de multe ori întrebarea…
„Este OK programul pentru gravide? Dar pentru femei care alăptează?”
Prima oară când am primit întreabrea recunosc că m-a surprins pentru că era ca și cum:
era ceva periculos în recomandările noastre;
programul ar fi fost despre malnutriție și subnutriție;
am recomanda puțină mâncare și sport până la epuizare.
Apoi mi-am dat seama că poate există oameni care de urmăresc pagina de „ieri” și pur și simplu habar nu au ce facem. 🤷♂️
Am decis să scriu acest articol după ce am primit un mesaj de la un membru al comunității:
„Acum că am aflat că sunt însărcinată, pot continua cu toate principiile BE?”
Citește cu atenție până la capăt și vei găsi răspunsul.
✅ METODOLOGIA
În cele 50 de module video te ajut să identifici și să schimbi treptat obiceiurile care au dus la
oboseală cronică;
acumularea de kilograme în plus;
atrofie musculară, chenare în analize;
lipsa de energie.
Înveți cum să schimbi obiceiuri cheie care împreună converg către atingerea obiectivelor tale pe termen scurt, mediu, dar mai ales lung.
Vezi despre ce e vorba mai exact: CLICK
Slăbirea apare ca o consecință naturală a schimbării anumitor obiceiuri.
✅ EXEMPLE
Să presupunem că:
Ești sedentar/ă: lucrezi 10h pe scaun, stai în trafic, nu găsești energie să faci efort fizic (pe bună dreptate);
Nu prea acorzi atenție alimentației: nu ai suficiente cunoștințe, nu ai timp să te aprovizionezi;
Trăiești din mâncare comandată: spui că nu ai timp, nu știi să gătești, este mai comod, mai rapid să comanzi;
Ești obosită constant: mai ai un copil mic, te culci târziu, mănânci zahăr, bei alcool, poate și fumezi, mănânci mâncare cu coloranți, conservați, maioneze care necesită efort suplimentar de procesare din partea corpului.
Mai punem peste toate cele de mai sus elemente care te macină constant (stres cronic): datorii, părinți bolnavi, rate la bancă, certuri cu partenerul, venituri prea mici.
Să spunem că acesta ar fi „normalitatea” sau ceva similar.
✅ „E VINA MEA”
Eu nu aș vrea să îți pun în cârcă mesajul:
„E vina mea pentru că sunt grasă”.
Asta am făcut eu până am pus burta pe carte acum 15 ani.
După ce am învățat un pic de carte m-am eliberat și am renunțat la obezitate.
Nu cred că peste cele 5 puncte de mai sus ar trebui să porți în plus în cârcă povara vinovăției.
✅ POATE
Dacă citești ce scriu, pun pariu că ești puțin ca mine:
Nu te complaci în situația dată (kilograme în plus, sedentarism, datorii sau altceva);
Îți place să faci eforturi acum știind că demersurile îți vor aduce beneficii în viitor.
✅ ESTE OARE VINA TA?
Ți se spune constant că dacă vrei să slăbești și să fii sănătoasă:
trebuie să mănânci 3 mese și 2 gustări;
trebuie să mănânci la ore fixe;
trebuie să îți cântărești toate alimentele;
trebuie să urmezi meniuri create de specialiști;
trebuie musai să mănânci imediat cum te-ai trezit (deși nu ți-e foame);
trebuie să mănânci seara ultima masă la 18:00 (pentru că dacă mănânci mai târziu totul se depune);
trebuie să mănânci prima masa ca un rege, la prânz ca un prinț și seara ca un cerșetor. (Dar natural mănânci dimineața puțin și seara mai mult);
trebuie să îți rupi spatele la sală de minimum 3x pe săptămână 45 minute;
nu ai voie să combini 2 surse de proteine la aceiași masă (de exemplu: calamar cu feta sau ciorbă cu perișoare și ficăței la felul 2);
trebuie să mănânci cereale integrale pentru sunt sănătoase și te ajută la digestie (deși cerealele sunt bombe calorice);
iubești să mănânci ouă, dar nu ai voie mai mult de 1 / zi sau 2 / săptămână (depinde unde citești);
carnea face cancer, îți crește riscul de diabet și boli cardiovasculare și ar trebui evitată;
multe proteine îți distrugi rinichii și faci gută (dacă îndrăznești să mănânci niște de ouă dimineață cu legume, o ciorbă cu carne la prânz și o bucată de pește seara).
Eu nu fac nimic din cele 13 puncte de mai sus.
Mai departe urmează 207 de paragrafe și este doar prima parte dintr-o trilogie.
Abonează-te și citește în continuare.
