Ce înseamnă mâncare normală?
Fiecare persoană are altă percepție despre ce înseamnă o alimentație „normală”.
Pentru cei mai mulți oameni, o alimentație normală înseamnă să mănânci orice ți se pune în față.
Așa făceam și eu până acum 15 ani și eram obez, bolnav și prediabetic.
Făceam mult sport în tentativa de a slăbi și mă frustram constant pentru că nu reușeam să îmi stabilizez greutatea.
Mă bucuram de pizza și pateuri gratis la birou, mâncam orice când mergeam în vizită la părinți sau la prieteni.
În prezent pentru mine mâncare normală înseamnă:
ciorbe de toate felurile;
felul 2 și omlete;
multe legume, ceva fructe;
și desert sau popcorn în weekend.
Adică exact cum SE mânca acum 30 ani; așa cum mâncau părinții și bunicii noștri. Mâncare normală.
✅ AI KG ÎN PLUS?
Dacă ai de slăbit cu mici ajustări poți mânca normal și poți slăbi frumos fără să simți că ții dietă.
Dacă ai kg în plus și ai mai mult de 3 neuroni, normal că nu mănânci:
pâine, covrigi, tot felul de produse făinoase gen cereale sau Wasa;
cartofi prăjiți, papanași sau dulciuri;
slănină, bacon, untură sau mezeluri cu 40% grăsime în ele (salamuri sau cârnați).
smântână 40% grăsime sau dulciuri keto pline de grăsime.
Pe scurt, dacă vrei să slăbești mâncând normal, doar eviți alimentele bombe calorice pline de zahăr, făină și ulei.
✅ RESPIRAM
Respiram 3 covrigi în drum spre birou iar mesele de Crăciun și Paște durau efectiv ore în care îndesam din toate.
Adevărul este că nu mi-am imaginat vreodată că alimentația poate să influențeze felul în care mă simt.
De 15 ani mă mențin și rafinez constant alimentația.
Am tot scos temporar alimente și le-am reintrodus să observ diferențele.
Un lucru este cert.
Cu cât alimentația este mai plină de alimente pline de coloranți, conservați, potențiatori de gust, zahăr, ulei, prăjeală, margarină cu atât necesarul de somn crește.
Dacă mănânc gunoi în loc să mă trezesc la 4-5 fresh, abia mă trezesc cu greu la 7 sau 8 și mă simt obosit.
Cu cât mănânc mai multe prăjeli și chimicale, cu atât corpul are nevoie de mai mult somn să curețe gunoiul.
Oricum majoritatea produselor din comerț sunt bombe calorice cu cantități limitate de proteine, minerale, omega 3, vitamine și fibre.
Pentru mine este crucial să mă trezesc fără ceas fresh între 4-5 dimineața ca să pot să scriu.
Dacă nu mă trezesc fresh, nu am energie să îmi fac exercițiile, să merg pe jos, nu am creativitate iar productivitatea îmi scade spre zero.
✅ PLĂCERE ÎN FARFURIE
Majoritatea oamenilor caută plăcere în farfurie la fiecare masă.
Eu caut performanță, putere de muncă, somn bun, energie și vitalitate în fiecare zi.
Prețuiesc mai mult să fiu o mașinărie productivă, să am energie, să dorm bine, să arăt bine decât să mănânc borhot pentru plăcere.
Așa că o alimentație „normală” nu e pentru mine.
Doar din curiozitate, tu crezi că sportivii de top mănâncă la prânz burger cu cartofi prăjiți, papanași și sting cu bere?
Crezi că aceste mașinării performante beau „șpriț” seara și fumează în mașină în drum spre baza de antrenament?
✅ PROFIT
Multe firme și-ar dubla sau chiar tripla cifra de afaceri într-un an dacă acei 20% dintre angajați care produc 80% din bani ar ști cum să mănânce, să doarmă de la 21 și să facă un pic de mișcare.
Acei angajați cheie ar putea câștiga dublu sau triplu într-un an și ar fi pe merit 100%.
Nu zic că alimentație, somn și un pic de mișcare are efect de NZT sau ceva, dar mulți membri așa spun că se simt.
Dacă nu știi ce e aia NZT dă click mai jos. E bun de tot filmul.
Inspirația pentru acest articol vine de la o întrebare pe care am primit-o la un moment dat.
✅ PRODUCTIV
„Salut, Valentin. Voiam să îți spun că te urmăresc cu drag, chiar dacă nu am probleme cu greutatea. Cum reușești sa fii atât de productiv?
Oare te ajuta ceva din alimentație sau pur și simplu reușești să te motivezi că așa este felul tău de a fi?”
Știi cum e când din octombrie caloriferele să încălzesc ușor fără să îți dai seama?
Din noiembrie ard bine, ai confort termic și nici nu te gândești .
Știi când conștientizezi? Când se oprește căldura brusc și pierzi confortul.
Așa este și cu alimentația mea. Mi-e atât de bine pe toate planurile până când mănânc „normal” 2 zile și îmi aduc aminte cum era viața mea înainte:
Balonare și gaze;
Reflux gastric
Dureri de articulații;
Oboseală;
Retenție de apă și transpirație;
Ceață mintală;
Probleme de tranzit;
bube pe față și mătreață.
Aceste semnale sunt pentru mine cel mai bun remediu pentru a reveni la alimentația NORMALĂ pentru mine.
✅ FRICA DE A PIERDE
Felul în care mă simt este motivul principal pentru care întotdeauna revin „la dietă”.
Motivul principal pentru care revin la alimentația Body Engineering este pentru că nu vreau să pierd avantajele pe care le-am câștigat.
Nu vreau să mănânc normal pentru că nu vreau să arăt și să funcționez ca un om normal.
vreau să arăt mai bine ca un om normal;
vreau să am mai multă energie ca un om normal;
vreau să am mai multă putere ca un om normal;
vreau să fiu mai rapid ca un om normal;
mai productiv, mai eficient.
De fiecare dată când „mănânc normal” ajung să arăt, să mă simt, să funcționez ca un om normal. Ajung să mă târâi fizic și mintal.
Am făcut asta până acum 15 ani și știu bine unde m-a dus.
În mocirlă într-o prăpastie.
✅ TÂNJESC DUPĂ EA
După fiecare vacanță sau perioadă de Crăciun când apar zahăr și făinoase încep să mă resimt pe toate planurile…
Sincer să fiu, felul în care mă simt după câteva zile de vacanță este motivul principal pentru care de abia aștept să mă întorc la alimentația mea normală.
După 5 zile de vacanță unde mai ciupesc, îmi ia 2 săptămâni să ajung să mă simt 100% perfect înapoi la normalitate.
Și acesta este motivul pentru care de la an la an sunt din ce în ce mai disciplinat.
Nu mai am timp de pierdut.
Abonează-te, continuă lectura și primești de 100x mai mult înapoi: CLICK
✅ 43 IS THE NEW 30
Și mai e ceva, la 43 ani nu mai e ca la 30.
Orice derapaj acum se corectează mult mai greu și cred că pe viitor aceste corecții vor necesita din ce în ce mai mult efort.
Anul acesta am mâncat doar 5 felii de pâine și una de cozonac de Paști.
A fost decent, nu m-a dat peste cap, totul în control.
Da, ai citit bine. Cinci felii de pâine în 5 luni.
Am renunțat la făinoase, zahăr și alcool:
ca să dorm mai bine;
ca să am mai multă energie;
ca să pot să joc un fotbal;
ca să merg pe bicicletă și pe role cu copiii;
ca să mă simt ca la 20 de ani.
Mi se pare un efort infim pentru cât de multe beneficii am pe toate planurile.
✅ ÎN ÎNCHEIERE
În încheiere nu aș vrea să crezi că scriu povești (doar) ca să îți vând programe de slăbit.
Îmi place să fiu sincer, autentic, nu mint poporul cu televizorul, nu fac marketing mincinos.
Aș vrea să mă crezi că tot ce îmi doresc este să pot să îmi câștig existența din orice altceva decât din asta și să scriu doar de plăcere, nu de nevoie.
Dar viața nu este perfectă și momentan am nevoie de voi pentru a merge mai departe pe acest drum.
✅ POȚI SĂ ÎMI FACI O FAVOARE?
Încearcă 30 de zile propunerea mea și urmează ghidul Body Engineering
Mergi pe jos zilnic 1h30, culcă-te cât mai devreme, renunță la zahăr, făină, ulei și alcool pentru 30 de zile.
După 30 de zile de conformitate trage linie, fă o analiză cost / beneficiu, vezi dacă merită și ia o decizie.
Doar te invit să faci ce face Valentin pentru o lună și să vezi cum te simți.
Știi… Sunt două tipuri de oameni pe pământ:
cei care judecă ceva înainte ca măcar să încerce;
și cei care sunt pregătiți să încerce acel lucru și să-și fundamenteze opinia pe experiența proprie.
Mulțumesc pentru atenție!