Ce înseamnă o greutate sănătoasă?
Am primit o întrebare bună de tot pe grupul de lucru.
Cred că marea majoritate a oamenilor se împart în 2 categorii distincte clar:
ai o greutate bună, ai analize bune;
ai „exces ponderal”, ai chenare.
Dar toții cunoaștem oameni cu niște kilograme în plus dar plini de viață și cu analize țiplă.
În opoziție complet observăm și oameni slabi cu analize praf, bolnavi, lipsiți de energie, putere și drive.
✅ CUPRINS
Ghid simplu ladies & gents;
Circumferința la buric VS înălțimea;
Importanța crucială a indicelui Homa;
Energie, putere, drive și libido.
✅ 1. GHID SIMPLU GENTS
Un ghid simplu despre o greutate normală (nu sănătoasă, sau ideală) sună cam așa.
Dacă ești bărbat și ai 180 cm înălțime, greutatea ta nu ar trebui să depășească 80 kg.
Excepții: ai peste 5-6 ani de sală la activ, ești fost sportiv de performanță (ai musculatura foarte bine dezvoltată) sau ai constituție de „tanc” gen rugbist.
De exemplu, eu am 185, am făcut mult sport, am și vreo 5-6 ani de sală și la 85-86 kg arăt foarte bine.
Chiar și 90 kg este o greutate suficient de bună asfel încât în percepția oamenilor să arăt perfect pentru rolul pe care îl am acum.
Dacă ai ceva musculatură poți scăpa ușor cu + 5 față de maximul admis și să te încadrezi la o greutate „sănătoasă”.
Dar asta nu este tot ci doar începutul. Urmează un roman.
✅ 1. GHID SIMPLU LADIES
Ladies și pentru voi este foarte simplu. De exemplu la 1.60 înălțime greutatea maximă admisă este 50 kg.
La 1.65m înălțime, o greutate normală (nu ideală) după toate standardele de pe planetă este maximum 55 kg.
La 1.70 o greutate bună este 60 kg. Țiplă s-ar putea să fie chiar mai puțin.
Știu că poate nu îți convine ce auzi, dar asta este realitatea, nu ce îți șoptesc prietenele tale „plinuțe” care sunt obeze de fapt.
Multe femei la 1.62 spun că sunt plinuțe la 75 de kilograme.
În realitate le este rușine să spună că bat 80 kg și că sunt obeze dpdv clinic. Dar Valentin, nu este adevă…
Eu sunt aici să îți spun ce trebuie să auzi, nu ce vrei să auzi. Dacă vrei să fii mințită frumos întoarce-te la prietenele tale.
Oricum oglinda nu minte, haine nu mint, privirile bărbaților nu mint.
Soluții la alții există cu bani mulți sau gratis la noi (1 leu/zi).
1 leu / zi înseamnă gratis pentru că până și un banal de covrig a ajuns 2 lei.
Nu îți spune nimeni ce să faci. Eu doar îți prezint informații. Ca întotdeauna alegerea este doar a ta.
✅ 2. CIRCUMFERINȚA LA BURIC
Aici este simplu, o să dau un copy-paste din cartea care va apărea în curând la Editura Niculescu.
„Mi-am propus ca toate informațiile din această carte să fi prezentate într-o manieră cât mai simplă posibil, cât mai accesibilă tuturor și toate demersurile sau soluțiile propuse să fie cât mai simple, plăcute, sustenabile și pe cât posibil gratis.
Cel mai simplu, la îndemână (și gratis) indicator pentru sănătate metabolică, dar și pentru prevenția bolilor cardiovasculare, cancerului și diabetului, deci practic un indicator adecvat pentru longevitate este circumferința taliei în zona buricului raportată la înălțime.
Iată cum procedezi: îți măsori circumferința în zona buricului.
Atenție! Nu în talie, mai jos un pic, acolo unde de obicei este mai multă grăsime.
Pentru a te considera metabolic sănătoas, valoarea acesteia trebuie să fie maximum jumătate din înălțime.
De exemplu: Un bărbat care are o înălțime de 2 metri ar trebui să aibă și să mențină tot restul vieții maximum 1 metru circumferința la buric.
Un bărbat de 1.80 m ar trebui să aibă și să mențină maximum 90 cm circumferința la buric.
Acest indicator practic garantează absența chenarelor gri din foile de analize.
Doamnelor, și pentru voi se aplică în egală măsură acest indicator.
O femeie cu înălțime de 1.60 m ar fi excelent să păstreze tot restul vieții maximum 80 cm circumferință la buric.
Mai mult decât atât, cu cât mai puțin, cu atât mai bine. În termeni tehnici acest concept se numește „waist to height ratio”.
Majoritatea studiilor clinice converg către două concluzii simple:
Păstrează circumferință la buric sub jumătate din înălțime și îți crești șansele să trăiești mai mult și mai bine.
Cu cât circumferința de la buric crește și timpul trece fără să acționezi, cu atât diabetul, bolile de inimă și cancerul îți vor scurta viața. ”
📚 Despre circumferința la buric am scris aici: CLICK
Dr. Peter Attia, un specialist respectat la nivel global, autorul cartii Outlive declară ca daca ai 182 cm inaltime și mai mult de 92 cm la buric te poti considera deja "obez": CLICK
Da știu, sună exagerat. Măcar nu e doar un simplu inginer ca mine. A făcut și medicina la Stanford.
O greutate „sănătoasă” cred că este aceea care îți permite să trăiești cât mai mult și mai bine.
Știi bine că nu există obezi la 100 de ani, nici la 90, nici la 80. Obezii sunt primii care se duc.
Dar dacă ai 30-40 ani și ești obez (ă) și nu faci nimic ce șanse crezi că ai să ajungi măcar la 60-70?
Nu trebuie să fii expert să îți dai seamă că sunt foarte mici.
Urmează capitolele despre:
energie, drive, libido;
și desigur concluziile.
Abonează-te și continuă lectura. Primești de 100x mai mult înapoi: CLICK
