Ce alimente să consum pe timp de caniculă?
Geme internetul de sfaturi cu „Top 10 alimente pe care să le consumi pe caniculă” și multe dintre ele pur și simplu nu au nicio legătură cu realitatea.
Toată treaba cu canicula este că transpiri mai mult și elimini mai multe săruri decât de obicei.
Dacă porți un tricou negru, după ce se usucă transpiarația rămân valurile albe de sare.
Săruri: sodiu, potasiu, magneziu, calciu ș.a.
Sodiu
Pui sare în mâncare și de acolo iei sodiu, nu e mare filozofie.
Sau niște telemea de capră super low fat încredibilă cu roșiile alea bune.
✍️ Despre această telemea excepțională am scris aici: CLICK
Calciu & Magneziu
Și aici dacă ai un pic de carte este foarte simplu. Doi litri de apă minerală carbogazoasă Borsec conțin:
760 mg Calciu (75% din DZR);
240 mg Magneziu (60% din DZR).
Îți dai seama să obții approximativ 70% din dozele minime recomandate de Calciu și Magneziu,
Doar din 2 litri de apă carbogazoază când alții dau sute de lei pe suplimente lunar?
Ai carte economisești bani în draci.
Deci ai 70% din DZR pentru Calciu și Magneziu înainte să începi să mănânci.
🏆 PRO Tip: cu 250g de Skyr care conține 250mg de Calciu ajungi la 100%.
Potasiu
Provocarea electroliților și majoritatea senzațiilor de sfârșeală și moleșeală pe caniculă vin în special de la cantități prea mici de Potasiu în alimentație de fapt.
Doza minimă recomandată de Potasiu pentru adulți este de 4.700 mg (sau 4.7 grame) pe zi.
Nu avocado
Bănuiesc că ai auzit că avocado și bananele au potasiu.
Hai să vedem ce cantități de banane și avocado (și câte calorii) ar fi nevoie pentru atingerea DZR.
Nu știu cum ești tu dar eu cu sigurață nu o să mănânc 1 kilogram de avocado pe zi (și 1.500 de calorii) să îmi ating necesarul de potasiu.
Bro, 1 kil de avocado, pe lângă că e scump în draci conține 10 linguri de ulei. De acolo 1.569 de calorii. 😱
Doar influensărițele care fac foamea mănâncă toast / wasa cu avocado.
✍️ Nu mănânc avocado: CLICK
✍️ Nici Wasa: CLICK
Nu banane
Cu siguranță nu o să mănânc nici 1.3 kilograme de banane pentru potasiu.
Nu e nimeni sănătos la cap să mănânce 13 linguri de zahăr zilnic.
🏆 PRO Tip: alături de struguri și mango sunt top 3 cele mai dulci fructe din univers.
Soluția
Soluția este simplă și ieftină dacă ai un pic de carte.
Abonează-te cu 1 leu / zi și citește mai departe: CLICK
