Cât de mult să mănânc ca să slăbesc?
„Doamnelor, bărbații slăbesc mult mai rapid decât voi și cu mult mai puține eforturi din mai multe motive și voi număra doar câteva. Bărbații au în medie cam 12 kg de masă musculară în plus față de voi care înseamnă cam 60% mai mult.
Trebuie să știți că masa musculară consumă calorii doar pentru că există, darămite atunci când este activată. Și pe cale de consecință mai multă musculatură înseamnă automat un necesar caloric zilnic mai mare și o slăbire mult mai rapidă.
În plus, majoritatea bărbaților consumă carne, pește, ouă, organe cu plăcere. Nu o să auzi prea des un bărbat să se plângă că s-a săturat de fripturi, omlete sau ciorbe.
Și mai este un aspect demn de menționat. Majoritatea bărbaților nu se complică, nu caută diversitate în alimentație. Bărbații pot mânca lejer în fiecare zi aceleași alimente și asta este un avantaj major pe termen lung.
Alt avantaj este că bărbații sunt mult mai ancorați în rațional decât în emoțional, nu se cântăresc zilnic iar dacă nu au progres pe cântar în fiecare săptămână vor spune cu nonșalanță: păi se simte la curea sau îmi vin cămășile mult mai bine, e ok, sunt mulțumit.
Doamnelor, știți că voi puteți primi zeci de complimente de la colegi sau prieteni, dar dacă nu se mișcă acul cântarului, atunci este dezastru. Dar vă rog să nu uitați ce ziceam mai sus.
Obiectivul nostru principal este să te ghidăm să înveți cum să te hrănești cât mai bine pentru tot restul vieții pentru că viteza cu care ne degradăm are legătură directă cu capacitatea de reparație a corpului care ține de disponibilitatea pieselor de schimb, adică nutrienții din alimente.
În alte cuvinte, cel mai important lucru este să te asiguri că mănânci multă mâncare, cu cât mai mulți nutrienți ca să te repari cât mai bine în fiecare zi și să previi îmbătrânirea prematură prin malnutriție.
Lasă slăbirea pe locul 2, ai toată viața să tot slăbești și concentrează-ți toate eforturile pentru a mânca cât mai multe alimente cu cât mai multe minerale, vitamine, fibre, proteine și omega 3.
Știu că poate ți se pare că tot repet ca o moară stricată același paragraf în fiecare modul, dar ține minte ce îți spun: nu e rocket science să slăbești, tot ce ai de făcut este să tai din porțiile de mâncare.
Nu ai nevoie de un expert să îți dea acest sfat. Știi deja foarte bine că dacă mănânci mai puțin slăbești.
Eu sunt aici în fața ta și îți spun cu mâna pe inimă că dacă urmezi planul prezentat fără să trișezi prea des, vei slăbi ușor mâncând mai mult ca niciodată și te vei menține facil fără să simți nici măcar o secundă că ești la o dietă.
Crede-mă când îți spun că…
Ce mănânci va decide pentru tine cât de mult și cât de des o să mănânci.
În alte cuvinte, alegând spectrul adecvat de alimente apetitul și frecvența meselor se vor regla de la sine, fără să faci nimic special.
Cei mai mulți membri spun că la început au mâncat cantități foarte mari de mâncare dar apoi treptat au ajuns să se sature cu din ce în ce mai puțină mâncare. Nu-ți face griji ți-am pregătit un modul special pe acest subiect.
După zeci de ani de diete și yo-yo-uri în care ți s-a spus obsesiv că trebuie să ai porții mici ca să slăbești sigur că poate sună ciudat ce auzi de la mine. Dar îți spun cu mâna pe inimă că acesta este adevărul gol goluț.
Mai departe în acest modul vreau să te ajut să uiți de frustrările și angoasele cântăririi alimentelor dar mai ales vreau să te ajut să scapi de frica de a mânca multă mâncare.”
Ce ai citit mai sus este doar o mică parte din scriptul din modulul video intitulat „Cât să mănânc ca să slăbesc” din programul Weightless 2.
Dacă vrei rețeta de supă apasă pe Upgrade to pay mai jos. E 1 leu pe zi.
