Cardio sau greutăți pentru slăbire?

Nu vă ambalați. Poza este din 2021 când aveam 86 kg la 1.85 m înălțime. Acum am 92 de kilograme.

Am fost foarte atent la alimentație vreo 5 luni să scad de la 89 la 86 kg să mi se vadă abdomenul cât de cât.

Sigur că nu am putut menține nivelul de sofisticare și în câteva luni am revenit la 89 kg - suficient cât să nu se mai vadă nimic.

Mă gândeam să particip cu câteva idei în eterna dezbatere nesfârșită din industria de fitness.

Bonus, vei afla de ce există copiii care mănâncă zilnic zahăr și junk food, beau sucuri și sunt extrem de slabi dar și care a fost exercițiul făcut zilnic pentru abdomen.

✅ MÂNCARE

La modul simplist, pentru un adult mâncarea oferă:

• energie;

• piese de schimb.

Energie pentru buna funcționare a organelor, mușchilor, pentru menținerea constanta a încălzirii la 37 grade și pentru lucru mecanic (mers, stat în picioare, s.a. tipuri de efort fizic).

Piese de schimb pentru reparația organelor, mușchilor, oaselor și pentru păr, piele, unghii, enzime, hormoni.

✅ MACROS

În alimente există 3 nutrienți mari: proteine, carbohidrați și grăsime.

La modul simplist proteinele sunt piese de schimb iar carbohidrații și grăsimea reprezintă energie.

Sigur că e mai complex decât atât, câteva zeci de grame de grăsime din alimentație sunt folosite zilnic pentru reparația celulelor, producția de colesterol, hormoni, s.a.

Toarnă-ți o vază mare de cafea că e lung și bun.