Argintul viu
Există copii care mănâncă zilnic chipsuri, pufuleți, sucuri, napolitane, covrigi, ciocolată și rămân slabi.
Mă distrează de fiecare dată atitudinea părinților față de această situație „norocoasă”.
✅ COPILUL SLAB
În trecut mai întrebam părinții prin parc de ce le dau copiilor sucuri, napolitane, acadele. Eram curios de răspuns.
„Păi i se văd coastele, eu încerc să-l îngraș și nu reușesc. Poate să mănânce orice și nu se îngrașă, seamănă cu tasu`”
Doar că tatăl lui la 40 de ani este de mult timp obez. A fost și el „foarte slab” în copilărie cândva.
✅ UNDE SE DUC CALORIILE?
Poate te întrebi unde dispar toate acele calorii din zahăr, făină și ulei pe care cei mai mulți copii le mănâncă zilnic din pâine, chocapic, cereale, pufuleți, dulciuri, sucuri, cartofi prăjiți, acadele, jeleuri, s.a.
Există copii care mănâncă zilnic zahăr și junk food și rămân extrem de slabi.
Unde dispare toată acea energie? De ce nu se îngrașă?
✅ ACTIVITATE
Copiii sunt activi, probabil de 10x mai activi decât adulții.
Se joacă cu orele, aleargă în parc, se cațără pe la locurile de joacă, fac sute de genuflexiuni zilnic (când mută jucării de pe jos).
O mare parte din caloriile goale din junk food se duc acolo. Este de la sine înțeles.
✅ CREȘTEREA
Ce poate nu iei în calcul este creșterea organelor, mușchilor și oaselor.
Acest procesul este foarte costisitor energetic.
O bună parte din caloriile goale din paine, cereale, dulciuri, sucuri, cartofi, orez, junk food sunt direcționate către aceste procese complexe și scumpe dpdv energetic.
✅ SUNĂ BINE
Totul este minunat, copilul se dezvoltă, crește mâncând cam orice, oricând, oricât și nu se îngrașă.
Acadele, cereale, tedi, oreo, barni, pufuleți, nutella pe pâine.
You name it.
✅ PROBLEMA
Toate bune și frumoase până când copilul se duce la școală și începe să devină ușor sedentar, stă mai mult în bancă, dar și acasă pentru că apar temele.
Dintr-o dată, mai puțină mișcare combinat cu mâncatul alimentelor pline de zahăr, ulei și făină (super dense energetic) și copilul începe să ia în greutate.
✅ E DE LA TABLETĂ
Sigur că părinții pasează vina:
„E gras că stă prea mult pe tabletă, când eram de vârsta lor bla.”
Nu sunt de vină acadelele, ciocolata, iaurturile cu fructe, pâinea, sucurile, cerealele, pufuleții, dulciurile „făcute în casă”.
Doar din curiozitate, cum sunt mai sănătoase dulciurile făcute în casă?
Nu sunt tot 90% zahăr, făină și ulei sau unt?
Ok, să zicem că e vina tabletei. Dar cine îi dă voie să stea cu orele pe tabletă?
Tu, desigur. Pentru că știi că rămâne „absorbit” acolo.
Te folosești să îl ții cu ochii în tabletă „să mai faci prin casă, să pui masa” ca să câștigi niște timp.
Ce crezi că nu am făcut și eu asta? Dar una e 10-15 minute și alta e 4-5 ore pe zi.
Știi bine că tableta / tv / telefon dă dependență foarte rapid la fel cum se întâmplă și pentru adulții.
Tu îi pui tableta în brațe și dacă „stă pe tabletă și e gras copilul” e vina ta, nu a lui.
✅ ZAHĂR & JUNK
La fel este și cu zahărul și cu toate produsele procesate pe care i le dai sau la care are acces.
Știi că dau dependență dar continui să i le dai cu bună știință.
Pentru că dacă nu i le dai urlă, plânge și face ca toți dracii. La fel cum faci și tu când nu îți iei doza de zahăr.
Ai „dulăpiorul de dulciuri” pentru copil pentru că spui că „așa s-a învățat”.
Nu, nu. Tu l-ai învățat, tu ții cocaina în casă.
Tot tu spui că ai în casă dulciuri ca să nu se frustreze copilul, ca să îl înveți moderația.
Crezi că dacă stau mormanele de junk food pe lângă el când e mic, nu o să le mănânce când o să crească mare?
✅ ALTE SCUZE
Altă scuză este să spui că a stat la bunici și ei le-au dat de toate și i-au învățat la dulce invocând ”dar voi cum ați crescut„.
Mesaj pentru bunici:
Vă spun eu cum am crescut, cu paine și margarină, cu dulciuri, am crescut să fim niște adulți obezi și bolnavi.
Am crescut urmând exemplul vostru.
Ok, nu aveați informațiile corecte acum 30 de ani, pot să înțeleg.
Dar azi pe toate canalele primim informații legate de excesul de zahăr, făină, ulei, junk food și alcool.
Lăsați-vă copiii să își crească copiii cu informațiile noi.
Mai lăsați tăvile de prăjituri, mâncărurile cu rântaș și uleiuri, cartofi prăjiți, „termină tot din farfurie”, „ia cu pâine” sau „dulce doar dacă mănânci tot”.
Nu le furați nepoților șansa la o viață mai bună cu metehnele voastre învechite.
✅ SEDENTARI
Cu toții am devenit mai puțin activi.
Cred că singura șansă pentru generațiile care vin să ajungă adulți normali dpdv fizic este să fim un exemplu pentru ei și să le transmitem obiceiuri bune.
Hai:
să facem efort fizic împreună;
să mergem pe jos cu ei;
să mergem la înot;
să avem împreună o rutină cât mai activă;
să mergem cu bicicletele, să ieșim în parc;
să avem o disciplină alimentară;
să ne întoarcem la ciorbă și felul 2;
să aruncăm junk și zahăr din casă;
să ne culcăm devreme;
să păstrăm ceva dulce pentru weekend.
Îți surâde ideea de stil de viață sănătos, de mâncare sănătoasă gătită în casă, de mișcare.
Dar știu foarte bine că ți-ar plăcea să fii fit și să arăți bine fără să depui efort.
✅ E MAI SIMPLU
E mai simplu să iei niște covrigi pe drum, pufuleți, un tedi și niște oreo.
E mai simplu să lași copilul pe tabletă, să te uiți la seriale până la 2 noaptea.
E mai simplu să-i dai repede niște cereale dimineața decât să-i faci o omletă.
Este atât de simplu să te complaci și să dai vina pe alții.
Știi de ce te alină cuvintele: „Las` că o să crească, se lungește și slăbește.”?
Pentru că mută povara responsabilității către altcineva.
✅ PE SCURT
Din ce în ce mai mulți copii sunt din ce în ce mai grași. Copiii slabi sunt excepțiile.
Pe măsură ce procesul de creștere încetinește copiii și adolescenții devin din ce în ce mai sedentari, atunci obiceiurile inadecvate învățate până atunci îi vor ajuta să se îngrașe foarte ușor.
Cred că singura șansă pentru normalitate este ca toți membrii familiei să adopte o alimentație fără produse procesate și ușor ușor să devină din ce în ce mai activi, un exemplu pentru cei mici.
Mulțumesc pentru atenție.
Ahhh, ce articol frumos! Deja am schimbat câteva idei esențiale despre cum să aibă și copiii mei alimentație mai potrivită (cu nutrienți, nu doar calorii goale):
-mâine dimineață le fac omletă cu roșii la mic dejun
-arunc tot ce aveau ei drept “dulăpior”
-nu mai ofer dulce de frica să nu fie în rând cu ceilalți!
Mulțumesc!!!