Alege calea ușoară
Număratul caloriilor este pentru cei care insistă să mănânce aceleași alimente care i-au îngrășat dar în cantități mai mici...
Această strategie cred că este calea cea mai sigură către yo-yo.
Și în plus, cine are timp, chef, pricepere și nervi să facă așa ceva? Zilnic, pentru tot restul vieții?
✅ XEROX
Ei vor rămâne clienții nutriționiștilor care dau meniuri ”trase la xerox”.
Cum să înveți pe cineva cum să mănânce ca un profesionist?
Nu mai bine îi dai câte un pește (un meniu / o dietă) decât să îl înveți să pescuiască singur?
Așa te asiguri că e dependent de tine.
✅ MUSCLE CONFUSION
La fel cu confuzia generală în care te ține antrenorul.
De fiecare dată îți schimbă antrenamentul. Ca să nu înveți să te descurci singur.
Să se asigure că ești dependent de el.
E ca și cum ai merge cu instructorul de la școala de șoferi în dreapta toată viața.
✅ EDUCAȚIE
Cred că rolul instructorului de nutriție / educație fizică este să EDUCE.
Să te educe o perioadă de timp ca apoi să poți să te descurci singur toată viața.
După ce îți iei permisul nu te poți numi șofer. Abia după 10 ani de șofat poți spune că ești bun la asta.
După ce ai slăbit 50 kg nu poți să spui că e gata. Abia după 3-4 ani de menținere poți spune că ești în control.
După 3-4 ani de menținere poți spune că ești pregătit pentru viață:
știi cum să eviți tentațiile;
știi cum gătești, ce să îți iei la birou;
știi cum să mănânci în vacanțe, in vizite.
Articole despre menținere: CLICK
✅ GOLD MINDSET
Vrei să ieși din închisoarea dietelor și să îți recapeți libertatea?
🌀 Secretul nr.1:
Când mănânci alimente pline de nutrienți (proteine, omega 3, minerale, vitamine și fibre) ți se face foame mai rar.
Dacă mănânci mai rar și nu mai ronțăi aiurea între mese, în timp faci restricție calorică, slăbești și apoi te menții facil.
🌀 Secretul nr.2:
Cu cât te culci mai devreme și dormi mai bine, cu atât ți se face foame mai târziu / mai rar a 2-a zi, te oprești mai repede din mâncat și simți mai rar și mai puțin intens poftă de dulce.
🌀 Secretul nr.3:
Nimic nu topește mai agresiv grăsimea decât mersul pe jos.
Mergi de azi minimum 1 oră în plus față de rutina actuală timp de 7 zile consecutive și vezi cum te simți.
✅ EXEC SUMMARY
Pe scurt, mănâncă de azi mâncare, nu produse.
Mergi pe jos, organizează-te mai bine să ajungi în pat mai devreme și oglinda îți va confirma că ești pe drumul cel bun.
👉 Începe cu ghidul oficial: CLICK
✅ LA FINAL
Dacă te pregătești pentru concursuri de fitness sau culturism efiresc să numeri calorii și să cântărești mâncarea. E treabă de profesioniști.
Body Engineering nu e pentru profesioniști ci pentru oameni normali cu muncă multă, copii, stres.
Mulțumesc pentru atenție.
✅ ZERO RECLAME
Îți place să citești articole curate fără niciun piculeț de reclamă adăugată?
Nu avem reclame sau afilieri. Asta e posibil doar datorită membrilor noștri care ne susțin munca.
Ai fi deschis să devii membru de elită?
După ce te abonezi:
poți participa activ în comentarii;
poți pune întrebări în chat-ul din aplicația Substack;
poți veni cu idei de article;
poți parcurge episoadele video din podcast-ul Zero Smiork;
poți participa la evenimentele comunității BE.
👉 Iată de primești în plus: CLICK