Când spun că cel puțin 80% din procesul de transformare depinde de ora la care te bagi în pat, puțini mă iau în serios.
Totuși, sutele de povești de succes ale membrilor noștri pot fi rezumate simplu:
„Am mâncat bine, am dormit, am mers un pic pe jos și am slăbit.”
Iar dacă te întrebi ce caută un bibelou într-un articol despre slăbit, stai puțin. Ajung și acolo.
✅ PARADOXUL SUCCESULUI
Prea frumos ca să fie adevărat?
La întâlnirile 1:1 am fost surprins să aflu că 8 din 10 membri noi au crezut, inițial, că rezultatele noastre sunt fake.
Oameni care slăbeau 40-60-80 de kilograme mâncând pe săturate fără să rupă sala.
În realitate, dacă ceva pare că e prea bun ca să fie adevărt cel mai probabil e țeapă.
Până la urmă am decis să șterg toate testimonialele clasice cu poze before / after.
✅ EAT LESS, MOVE MORE
Peste 70% dintre membrii programului nostru au copii mici și zeci de kilograme în plus.
Pe lângă greutatea fizică, care e un stres enorm pentru articulații, cei mai mulți sunt bosiți cronic, stresați de job, de trafic și de responsabilități.
Știi la ce concluzie am ajuns, după zece ani de experiență ca tată a doi copii și după mii de întâlniri 1:1?
După sute de nopți de plâns și de picioare în cap, tot ce își dorește un părinte care nu are valet, menajeră, bonă sau șofer este să ajungă acasă și...
Să doarmă.
Ultimul lucru de care au nevoie părinții ăștia este un „expert” care să le spună că sunt leneși, că trebuie să „practice moderația” și alte clișee de genul ăsta.
Grăsimea nu este o dovadă de lene. De cele mai multe ori, în spatele ei este lipsa cronică de somn.
Dacă vrei să înțelegi cât de crucial e somnul, parcurge articolele de mai jos.
✅ RECOMANDĂRILE CLASICE
Majoritatea dietelor vin cu un pachet de stres suplimentar:
cântărirea fiecărei boabe de mazăre și număratul caloriilor;
meniuri sofisticate cu ingrediente exotice și suplimente scumpe;
un deficit caloric brutal, adesea de peste 50%;
obligația de a „rupe” sala cu antrenamente epuizante.
Deci luăm un om obez, obosit cronic și stresat, și îi tăiem jumătate din mâncare. Un stres major pentru corp și pentru psihic.
Apoi îl trimitem la alergat sau la clase de cardio, deși poate nu a mai făcut efort fizic de 10-15 ani. Alt stres major.
Știm amândoi unde duce asta: la abandon.
Iar abandonul duce la efectul yo-yo.
✅ STAN PĂȚITUL
Eu am trăit în caruselul ăsta yo-yo timp de zeci de ani.
Am făcut sport „de performanță”: karate, bicicletă, înot, alergat, maratoane, triatloane, concursuri de înot și de ciclism.
Am mâncat, dar am și făcut sport.
Rezultatul? 5 operații la genunchi, 2 la claviculă și 2 hernii de disc.
Într-un singur cuvânt: uzură.
✅ DA, VALENTIN, DAR...
Când cineva îmi spune „Valentin, te-ai accidentat pentru că n-ai avut formă corectă la alergat”, îmi vine să râd.
Când eram mic, alergam de rupeam pământul după vaci la țară, dădeam la coasă, spărgeam lemne, mergeam la sapă și la strâns fân.
Mai povestește-mi un pic, te rog, cum am făcut eu sport cu formă greșită.
Sau poate kilogramele în plus au dus, în timp, la uzură?
Sunt copii în ziua de azi care se întreabă de ce laptele e alb când vaca e mov. Dar e în regulă, revenim.
Dacă îți place ce citești abonează-te și primești fiecare articol nou pe e-mail.
✅ STRATEGIA BIBELOU
În ultimii 13 ani, lucrând cu mii de oameni, am creat o metodă care pune siguranța pe primul loc.
La noi, un membru cu zeci de kilograme în plus este tratat ca un... bibelou.
Îl rugăm să meargă ușor 30-60 de minute și să se culce cât mai devreme.
Îl rugăm să excludă produsele procesate și să mănânce mâncare normală, până se satură.
Îl rugăm să ia o masă copioasă seara, cu familia, ca să poată dormi „buștean”.
Ai observat? Două din cele trei reguli sunt despre somn. Nu e o coincidență.
✅ DIN BIBELOU ÎN STATUETĂ
Uite așa plimbăm „bibeloul” cu grijă între masă și pat, timp de câteva luni.
După ce dispar primele zeci de kilograme și scade presiunea de pe organe și articulații, bibeloul se poate transforma în statuetă.
Doar în acel moment introducem mișcarea structurată, adică 10 minute pe zi, ceea ce noi numim „Asigurare de viață”.
✅ STAI LINIȘTIT
Vei avea toată viața înainte să faci ce sport vrei.
Dar cât timp ești sub îndrumarea mea, prioritatea este să eliminăm riscurile.
Vreau să fii plin de energie și apt de muncă.
Nu în cârje la fizioterapie după vreo clasă de CrossFit aiurea. Continuă lectura cu articolul următor.
✅ EȘTI GATA SĂ ÎNCEPEM?
Pe 16 și 17 septembrie te poți înscrie în program.