Ai auzit de dieta bibelou?
Când spun că cel puțin 80% din procesul de transformare depinde de ora la care te bagi în pat, puțini mă iau în serios.
Totuși, sutele de povești de succes ale membrilor noștri pot fi rezumate simplu:
„Am mâncat bine, am dormit, am mers un pic pe jos și am slăbit.”
✅ PARADOXUL SUCCESULUI
Prea frumos ca să fie adevărat?
La întâlnireile 1:1 am fost surprins să aflu că 8 din 10 membri noi au crezut, inițial, că rezultatele noastre sunt „fabricate”.
Păreau prea bune pentru a fi reale:
„Cum să slăbesc mâncând pe săturate și fiind trimisă la culcare, în loc să fiu trimisă la sală?”
Scepticismul lor a fost atât de mare încât, din 2022, am decis să șterg toate testimonialele clasice.
Dă CLICK citește și vei înțelegi de ce.
✅ EAT LESS - MOVE MORE
Peste 70% dintre membrii programului nostru au copii mici și zeci de kilograme în plus.
Pe lângă greutatea fizică (un stres enorm pentru articulații), cei mai mulți sunt:
Obosiți cronic;
Stresați de job, trafic și responsabilități.
Știi la ce concluzie am ajuns din experiența de tată a doi copii în ultimii 10 ani și după mii de întâlniri 1:1?
După sute de nopți de plâns și picioare în cap, tot ce își dorește un părinte care nu are valet, menajeră, bonă sau șofer este să ajungă acasă și...
Să doarmă.
Ultimul lucru de care acești părinți au nevoie este un „expert” care să le spună că sunt leneși, să „practice moderația” sau alte clișee.
Grăsimea nu este o dovadă de lene, ci, de cele mai multe ori, consecința directă a unui sistem hormonal dat peste cap de stres și de lipsa cronică de somn.
Pentru mai multe informații despre importanța crucială a somnului te rog să parcurgi articolele de mai jos.
✅ UNDE GREȘESC RECOMANDĂRILE CLASICE
Majoritatea dietelor vin cu un pachet de stres suplimentar:
cântărirea fiecărei boabe de mazăre și număratul caloriilor;
meniuri sofisticate cu ingrediente exotice și suplimente scumpe;
un deficit caloric brutal (adesea de peste 50%);
obligația de a „rupe” sala cu antrenamente epuizante.
Deci, luăm un om obez, obosit cronic și stresat, îi tăiem jumătate din mâncare (un stres major pentru corp și psihic).
Apoi îl trimitem la alergat sau la clase de cardio, deși poate nu a mai făcut efort fizic de 10-15 ani (alt stres major).
Știm amândoi unde duce asta: la abandon.
Iar abandonul duce la efectul Yo-Yo.
✅ STAN PĂȚITUL
Eu am trăit în acest carusel Yo-Yo timp de 20 de ani.
Am făcut sport de „de performanță”: karate, bicicletă, înot, alergat, maratoane, triatloane, concursuri de inot sau bicicletă,
Am „mâncat”, dar am și „făcut sport”. Rezultatul?
5 operații la genunchi, 2 la claviculă și 2 hernii de disc.
Într-un singur cuvânt: Uzură.
✅ DA VALENTIN, DAR
Când cineva îmi spune: „Valentin, te-ai accidentat pentru că n-ai avut formă corectă la alergat”, îmi vine să râd.
Când eram mic alergam de rupeam pământul după vaci la țară, dădeam la coasă, spărgeam lemne, mergeam la sapă și la strâns fân.
Mai povestește-mi un pic te rog cum am făcut eu sport cu formă greșită.
Sau poate kilogramele în plus au dus în timp la uzură?
Sunt copii în ziua de azi care se întreabă de ce laptele e alb când vaca e mov. Dar e ok, revenim.
✅ STRATEGIA BIBELOU
În ultimii 13 ani, lucrând cu mii de oameni, am creat o metodă care pune siguranța pe primul loc.
Pentru noi, un membru cu zeci de kilograme în plus este tratat ca un… Bibelou
Îl rugăm să meargă ușor 30-60 de minute și să se culce cât mai devreme.
Îl rugăm să excludă produsele procesatele și să mănânce mâncare normală, până se satură.
Îl rugăm să ia o masă copioasă seara, cu familia, ca să poată dormi „buștean”.
✅ DIN BIBELOU ÎN STATUETĂ
Uite așa plimbăm „bibeloul” cu grijă între masă și pat timp de câteva luni.
După ce dispar primele zeci de kilograme și presiunea de pe organe și articulații scade,
Bibeloul se poate transforma în STATUETĂ.
Doar în acel moment introducem mișcarea structurată, adică 10 minute pe zi, ceea ce noi numim: „Asigurare de viață”.
✅ STAI LINIȘTIT
Vei avea toată viața înainte să faci ce sport vrei.
Dar cât timp ești sub îndrumarea mea, prioritatea este să eliminăm riscurile.
Vreau să fii plin de energie și apt de muncă, nu în cârje la fizioterapie după vreo clasă de Crossfit aiurea.
Poți continua lectura cu încă 3 articole explicative:
De ce nu ai nevoie de „sport” ca să slăbești sănătos I: CLICK
De ce nu ai nevoie de „sport” ca să slăbești sănătos II: CLICK
De ce nu ai nevoie de „sport” ca să slăbești sănătos III: CLICK
🔥 Pe 6 și 7 ianuarie te poți în scrie în programul Bibelou mai jos.
