A trecut și ianuarie
Aproape 10% din 2024 s-a scurs deja. Poate ți-ai propus să slăbești dar continui să te îngrași?
Și eu mi-am propus să citesc 4 cărți pe lună dar nu am terminat nici măcar una. Înseamnă că o să mă complac așa?
✅ NU MĂ COMPLAC
Nu, nu mă complac niciodată în situații care mă dezavantajează ci mă opresc, analizez situația și caut soluții pentru optimizare.
✅ OLD SCHOOL
Cel mai mult îmi place să citesc „old school” - pe hârtie. Anumite cărți chiar merită ascultate.
Când am o carte bună o cumpăr atât de hârtie, cât și în variantă electronică dar și audio. De multe ori dau 50 Eur pe o carte.
Înainte căram cartea după mine peste tot în ghiozdan în speranța să fur timp și să câștig minute de citit.
Noaptea dacă mă trezeam trebuia să aprind lumina să citesc. Dacă scoteam telefonul la revedere somn.
✅ OBICEIURI
De ce nu citesc mai mult? Nu pentru că nu am timp. Pentru citit întotdeauna am găsit timp.
Nu reușesc să citesc mai mult pentru că nu îmi este la îndemână, nu îmi este super incredibil de accesibil și de ușor - pentru că de multe ori îmi este peste mână.
✅ SOLUȚIA?
Soluția a fost un Kindle care promite să-mi rezolve cele mai multe probleme cu minim de compromis.
Este soluția perfectă seara ca să adorm ușor. Este soluția perfectă când mă trezesc noaptea. În loc să îmi fac scenarii în cap aiurea citesc și adorm.
Făcusem „un deal” cu Bea anul trecut când i-am luat Kindle să citească minimum 30 de pagini pe zi.
De atunci a citit peste 1.000 de pagini pe lună (80% în engleză). Da, ai citit bine, serii întregi de cărți pe bandă rulantă.
Avea ceva la școală cu sistemul imunitar. Am sărit pe video de la kurzgesagt
Și apoi ne-am luat cartea.
✅ MY POINT?
Când vine vorba despre rezolvarea unei situații / probleme cum ar fi de exemplu „excesul ponderal” mi se pare foarte important felul în care gândești, cum acționezi pentru a găsi soluția și metoda de implementare.
Legat de citit, vreau să îmi fac cartea cât mai accesibilă posibil, să fie lângă mine să citesc noaptea fără să deranjez copiii, să citesc la metrou, când aștept la bancă.
După ce am creat disponibilitatea tot ce am de făcut este să aloc timp. Aici nu avem probleme.
Știi și tu „Nu am timp” înseamnă în realitate „Nu este o prioritate pentru mine” de fapt.
De regulă dacă vorbesc cu cineva și îmi spune că nu are timp închid discuția și schimbăm subiectul.
✅ SOLUȚIA SLĂBITULUI?
Primul pas este să faci super accesibilă mâncarea normală și să te îndepărtezi de produse procesate și junk.
Dacă ai pe birou o punguță de covrigei, ce crezi că vei mânca atunci când te va lovi foamea?
Ce ai de făcut? Arunci covrigeii și pui pe masă o conservă de sardine în sos tomat. Să vezi ce bună e când îți ghiorțăie mațele de foame dacă nu ai altceva.
Ține în casă conserve de peste, de carne, de pate de ficat, legume, carne și pește congelat, ouă, un ketchup low, muștar fără zahăr, o maioneză low fat.
Să vezi ce prânz incredibil faci dintr-o conservă de ton in apă, o conservă de ciuperci și o lingură de maioneză.
Sau 2 conserve de macrou cu o pungă de salată.
✅ MĂ ABȚIN - DECI SLĂBESC
Nu cred că am auzit aberație mai sinistră. Dacă tu ai pâine feliată fix lângă aparatul de prăjit și crezi că vei reuși vreodată să slăbești și să te menții?
Ești dependent, tii cocaina lângă seringă și încerci să te abții?
Dacă tu deschizi frigiderul și trebuie să dai borcanul de Nutella la o parte să ajungi la niște șuncă și ardei nu vei reuși niciodată să slăbești și apoi să te menții.
Stai cu alcoolul în casă când știi că bei zilnic?
Stai cu dulciuri in dulap când ești diabetic și medicul ți-a spus că îți taie piciorul dacă nu ții dietă?
Stai zilnic să investești voință să te abții? Păi ce facem aici? Concurs de abstinență?
Mă abțin deci slăbesc funcționează doar pe Instagram la fete care au fost slabe toată viața. Trezește-te la realitate.
✅ ETERNELE SCUZE
Deja ai dat ochii peste cap de 15 ori până aici, creierul tău deja a intrat în panică. Să nu cumva să ieși din zona ta de confort.
Îți pregătește soluția care te ține gras(ă), bolnav(ă) și frustrat(ă): SCUZELE.
„Dar nu înțelegi Valentin, avem copii și avem dulciuri în casă, cum să-i privez?” - ce drăguț.
„Dar nu înțelegi Valentin, soțul e slab și mănâncă orice în fața mea, aduce în casă dulciuri, nu mă susține” - și mai drăguț.
„Dar nu înțelegi Valentin, stăm cu părinții (obezi și diabetici și ei desigur) și mama face tăvi de prăjituri în fiecare săptămână (pentru cei mici)” - știți voi „Păi voi cum ați crescut”
„Hai dragă, ai 40 de ani, 2 copii, e ok să fii plinuță”. - știi tu femeile alea mediocre care nu vor să te vadă fit pentru că în succesul tău automat se va oglindi eșecul lor.
Doamană dacă ai 1.63 cm și 80 kg nu ești „plinuță” ci obeză.
✅ SOLUȚIA SLĂBITULUI?
Soluția slăbitului care să vină cu garanția menținerii nu cred că vine în urma număratului de calorii, cântărirea mâncării, a mâncatului la ore fixe sau din prafuri minune.
Soluția cred că vine din:
a elimina oamenii toxici din jurul tău;
din selecția atentă a anturajului;
stabilirea regulilor clare și ferme în relație cu copiii, partenerul, părinții, colegii de la muncă;
din a avea un mediu cât mai curat cu cât mai puține tentații.
din a învăța cum să citești etichete pentru a sta departe de țepe de marketing gen dulceață cu 70% glucide dar „fără zahăr adăugat”.
La toate acestea adăugăm un strop de mers pe jos, niște somn și mâncare bună.
Bine ai venit în Weightless, programul care te învață cum să îți schimbi identitatea ca reușești: CLICK
Dacă vrei să primești în fiecare dimineață ceva bun apasă pe Start Trial.