Mă chinui cu kilogramele din copilărie.
De regulă, în fiecare an în ianuarie mă puneam pe treabă și slăbeam 20-30 de kilograme în 4-5 luni.
Apoi, treptat, până la sfârșitul anului le puneam pe toate la loc.
Din adolescență și până în 2010 am slăbit de zeci de ori câte 20-30 de kilograme. Slăbeam și apoi le puneam la loc.
Când alții renunțau la bătălia cu kilogramele, pentru mine tot acest yo-yo devenise un stil de viață.
✅ STRATEGIA DIN TINEREȚE
De la 18 ani, când am început să alerg, strategia era simplă.
La fiecare început de an îmi plăteam taxa de participare la un maraton programat prin aprilie sau mai.
Din ianuarie eliminam dulciurile și făinoasele și alergam.
Mâncam mai puține calorii goale, mă mișcam mult mai mult și așa slăbeam iar, ca în fiecare an.
Strategia asta a funcționat un deceniu.
Dar 10 ani de alergat cu kilograme în plus a dus la două hernii de disc.
Și așa s-a încheiat și cariera mea de maratonist.
După diagnostic a trebuit să caut soluții rapid, pentru că pierdusem una dintre cele mai importante pârghii din procesul de slăbire.
✅ CE AM FĂCUT DIFERIT ÎN 2010
Îți spuneam că în 2010 am slăbit și, pentru prima dată, am reușit să mă mențin trei ani la rând. Știi ce am făcut diferit?
Am pus burta pe carte.
Am înțeles că nu voința îmi lipsea, ci informația.
Mi-am dat seama după zeci de ani de căutări că nu aveam nevoie de încă o dietă.
Ci de un sistem de management al greutății cu care să pot trăi.
✅ AȘA S-A NĂSCUT BODY ENGINEERING
După trei ani de menținere, de ziua mea, în 2013,
Am decis să fac o pagină de Facebook și să scriu zilnic câte ceva despre ce m-a ajutat să nu mă mai întorc de unde plecasem.
Așa a început Body Engineering.
Scriam câte puțin în fiecare zi. Apoi am prins gustul și am scris din ce în ce mai mult.
Nu aveam niciun plan, doar scriam despre lucrurile care mi-au schimbat viața.
Ce s-a întâmplat între timp..?
Dacă citești aceste articole, știi că mă mențin de 16 ani și că am ajutat mii de oameni să slăbească și să se mențină.
Uite mai jos un articol despre ultimul deceniu. Și tot acolo găsești povestea mea într-un documentar difuzat la TVR1.
✅ PATRU PROBLEME
În 2023, după 10 ani de scris pe Facebook, aveam patru situații de optimizat.
I. Din ce în ce mai mulți membri ai comunității mă întrebau unde găsesc articolul x sau y, pentru că nu îl mai găseau printre miile de postări adunate într-un deceniu.
II.Foarte mulți îmi spuneau că nu au văzut un articol pentru că nu le-a ajuns în feed. Articolele nu ajungeau la toți cei care urmăreau pagina.
III. Mulți erau nevoiți să își salveze articolele preferate în documente Word, ca să le găsească ușor. Am primit de la cineva un document cu peste 500 de articole.
IV. Și mai erau membri care îmi scriau că au slăbit 30, 40 sau chiar 50 de kilograme doar citind articolele Body Engineering, fără să fie înscriși în program și fără să facă sesiuni 1:1. Voiau să dea ceva înapoi și nu aveau cum.
Aveam nevoie de un loc al nostru.
Un loc în care totul să fie la îndemână și din care mesajul să ajungă la toată lumea, nu doar la cine vrea algoritmul.
✅ DE CE AM AMÂNAT ATÂȚIA ANI
Am tot amânat mutarea pe un blog din cauza fricțiunii.
După ce muncești 4-5 ore la un articol, să mai stai încă o oră prin WordPress să îl aranjezi mi s-a părut un efort pe care nu eram dispus să îl fac.
Ca să te ții de un obicei zilnic, oricare ar fi acela, totul trebuie să fie cât mai simplu, mai ușor și mai la îndemână.
Nimic nu e mai simplu decât să scrii un text în Notepad și apoi să îi dai copy și paste pe Facebook. Durează 10 secunde.
✅ EXACT LA FEL E ȘI CU DIETELE
Dacă trebuie să numeri calorii, să ții jurnale alimentare, să cântărești mâncarea, să mănânci la ore fixe și să te culci flămând, normal că nu ai cum să slăbești și să te menții pe viață.
Dacă ai un sistem complicat, ai un sistem nesustenabil.
După ce că trebuie să eviți multe bunătăți cu care ești obișnuit, să te mai și chinui să îți cântărești fiecare dumicat e absurd și sinistru.
Normal că nu ai cum să menții așa ceva.
Un plan la care renunți în șase săptămâni nu e un sistem. E doar o dietă temporară.
✅ AM DAT PESTE SUBSTACK
Tot mai mulți specialiști pe care îi urmăream se mutau pe această platformă.
Substack e un fel de blog cu câteva funcționalități în plus.
E o combinație între un blog, MailChimp și Patreon.
Fiecare articol nou poate fi publicat direct pe site și trimis pe e-mail.
Editarea textului e extrem de simplă și rapidă, nu îți trebuie cunoștințe de IT ca să publici un articol.
Oricine se poate abona gratuit foarte ușor cu un singur click.
✅ CE ÎMI PLACE CEL MAI MULT
Pot edita orice articol și îl pot actualiza în câteva secunde.
Asta e partea mea preferată. Zilnic petrec în medie 2-3 ore ca să actualizez articole din arhivă.
Și cel mai important, orice articol nou ajunge la tine pe e-mail, de fiecare dată.
Nu mai stau la mila platformelor sociale, care trimit articolul la 5% dintre cei care mă urmăresc, atunci când decide algoritmul.
Dacă îți place ce citești abonează-te și primești fiecare articol nou pe e-mail.
Strategia mea e simplă.
Scriu intermitent o zi întreagă (sau chiar 2-3 zile) la un articol și îl periez de 4-5 ori.
Apoi, când e gata, îl programez să plece a doua zi la 04:00 dimineața.
✅ O APLICAȚIE FĂRĂ RECLAME
Pe Substack nu există reclame.
Au și o aplicație proprie, se numește Substack Reader și este 100% gratuită.
Gândește-te ce înseamnă asta.
O aplicație în care citești articole doar de la oamenii pe care îi urmărești, fără să fii întrerupt vreodată de reclame.
E fabulos și se potrivește perfect cu felul în care am ales să lucrez de la început.
Eu scriu, tu citești, pui în aplicare și ai rezultate.
Fără intermediari, afilieri, comisioane și tot felul de reclame ascunse.
✅ AVEM DOUĂ PUBLICAȚII
Aceasta, în care citești acest articol, se numește „Articole Body Engineering”.
Și mai e una care se numește „Programul Body Engineering”.
Dacă vrei să renunți la obezitate și să afli mai multe despre programul oficial, citește articolul de mai jos.
Dacă nu mai ai răbdare și vrei să începi de azi continuă aici: CLICK
✅ TREI ANI PE SUBSTACK
Astăzi, aniversăm trei ani pe Substack.
În trei ani am publicat puțin peste 750 de articole, care au fost citite de peste 4 milioane de ori.
Iar dacă ești dintre cei care ne susțin lunar, ție îți mulțumesc în mod special.
Susținerea ta ne ține independenți.
Datorită ei ne putem ține de promisiunea făcută acum 13 ani, aceea de a nu avea niciun fel de afilieri.
Fără sponsori sau reclame. Fără linkuri din care să câștigăm comisioane.
Întotdeauna singurul beneficiar ești tu.
✅ ULTIMELE DOUĂ LUNI
Știu că am scris un pic mai rar în ultimele două luni, dar să știi că nu am șomat.
De la începutul anului am scris și filmat peste 90 de module video noi pentru programul Weightless 3, (se lansează pe 16 septembrie).
Toată munca asta a culminat exact în lunile în care ți s-a părut că am fost plecat în vacanță.
Uite mai jos structura programului nou.
Sunt 50 de module cu 90 de lecții video cu durată între 5 și 10 minute fiecare.
În plus, avem și rețete video și 10 module dedicate cu aproape 200 de alimente atent selectionate și sortate pe categorii.
Mai mult, în cadrul programului primești acces la:
grupul legendar de WhatsApp unde primești răspunsuri în timp real;
un webinar de Q&A în fiecare marți seara.
✅ UN ULTIM GÂND
4 milioane de citiri nu înseamnă 4 milioane de clickuri.
Înseamnă 4 milioane de dimineți în care cineva a deschis un e-mail la cafea.
Înseamnă oameni care au citit un articol în sala de așteptare, în metrou sau în drum spre cumpărături.
Înseamnă mii de kilograme care au dispărut pentru că cineva a citit un articol.
Acum vreo 7 ani, cineva a scris într-un comentariu:
„La Body Engineering cititul slăbește”
Mi-a plăcut atât de mult încât așa se va numi și prima mea carte - „Cititul slăbește”, în curând la Editura Niculescu.
Acum 13 ani scriam pe o pagină de Facebook pentru câteva zeci de oameni.
Scriam ca să nu mă întorc de unde plecasem.
Astăzi scriu pentru tine.
Tu ești motivul pentru care de multe ori stau zile întreagi la un articol și îl periez de zeci de ori înainte să apăs pe butonul de publicare.
Îți mulțumesc pentru cei 13 ani. Practic, am crescut împreună.
Îți mulțumesc pentru atenția ta, care e cel mai prețios lucru în ziua de azi.
La mulți ani nouă. Ne vedem mâine dimineață, la 04:00.
La mulți ani cu sănătate și satisfacția lucrului bine făcut! Și la multe dimineți fericite oferite celor care te urmăresc și aplica metoda ta!
La multi ani si mult succes in continuare!