2 sendvișuri • 60g proteine • 500 calorii
E cu pâine normală, nu cu prostii keto bla.
Am fost gras de mic și am ținut-o într-un yo-yo până acum 15 ani. Atunci am pus burta pe carte, am slăbit și mă mențin.
Sunt 2 mari probleme cu dietele la modul genereral.
Faci foamea pentru că mănânci porții mici.
Nu prea îți place ce mănânci.
Prin urmare, mai devreme sau mai târziu, ca orice om normal la cap renunți.
Odată cu renunțarea la dietă și revenirea la alimentația normală ușor revin și kilogramele.
Asta este eterna poveste a dieteticienilor profesioniști.
Adică a noastră, a grașilor care ne luptăm cu kilogramele de zeci de ani.
✅ PE SĂTURATE
S-a dus vestea că la Body Engineering slăbești mâncând pe săturate.
Fără să numeri calorii, să cântărești mâncarea, să mănânci la ore fixe sau din 3 în 3 ore.
Recomandările noastre minime zilnice sunt cu adevărat unice:
2-3 ouă;
+ minimum 200g pește;
+ minimum 200g carne;
+ minimum 1.2 kg de legume;
+ ceva fructe + brânzeturi atent selecționate.
🔥 Dacă vrei să înveți cum să slăbești fără să faci foamea abonează-te (39 lei / lună) și parcurge ghidul complet Body Engineering 2025: CLICK
Găsești în ghid 6 module video premium și zeci de articole ca să poți începe chiar acum.
✅ DECI CE SE MĂNÂNCĂ LA VOI?
Practic în program recomandăm revenirea la o alimentație normală.
Adică la ciorbe, felul 2, ouă și omlete cu legume.
Milităm pentru eliminarea mâncării gunoi:
cartofi prăjiți, pâine, cereale, dulciuri, făinoase, sucuri cu calorii, alcool, mezeluri pline de untură și nitrit de sodiu, margarină.
Și pentru limitearea alimentelor sănătoase, dar foarte bogate în calorii:
smântână, brânzeturi grase, ulei turnat cu sticla, untură, margarină, slănină, alune, fistic, caju ș.a.
Iată câteva idei de mese ca să-ți faci o idee cam despre ce este vorba mai exact.
⭐️ MIC DEJUN
ouă fierte, omletă cu ciuperci, ouă benedict cu somon, ouă ochiuri la capac, fritatta. Știi că poți lua micul dejun și la prânz, da?
⭐️ DIVERSE
salată cu somon afumat și ouă, salată cu sardine, salată de roșii, castraveți ardei și in pic de ceapă cu brânză rasă, dovlecei pane, salată de vinete sau pate de ficat pe ardei capia s.a.
⭐️ PRINCIPAL
ciorbă rădăuțeană, ciorbă țărănească cu afumătura, borș de curcan, borș de pește, ciorbă de perisoare s.a.
⭐️ SECONDI
sărmăluțe din carne de curcan (cu orez dar fără mămăliguță), mititei cu murături, ficăței la tigaie cu usturoi și vin de casă, pulpe de pui dezosate cu legume, ostropel;
ciolan afumat cu varză călită, piept de pui sous-vide, tigaie picantă (carne cu legume), păstrăv la grătar, ceafă de porc sau cotlet (la ultima sută) cu murături;
piept de curcan, rață pe varză, friptură de vită (ideal vrăbioară), ardei umplut cu carne de curcan (cu un pic de orez), biban de mare cu ierburi la grătar, doradă la tigaie, file de caras cu mujdei;
coaste de porc cu murături, somon, somn de dunăre, mușchiuleț de porc în crustă de contimente cu sos de brânză, antricot de vită, iepure cu sos de muștar, midii proaspete sau tot felul de fructe de mare.
⭐️ GARNITURI
salată de varză, legume la grătar, salată de ardei copt, sote de ciuperci, spanac cu usturoi, salată de ceapă, salată de sezon, salată de castraveți în oțet, salată de roșii.
Dacă vrei să înveți cum să slăbești cu mâncare normală te invit să te înscrii în programul oficial în ianuarie, de Paști sau în septembrie.
✅ MEMBRII NOȘTRI SE MENȚIN
Ai citit bine.
Majoritatea membrilor noștri care slăbesc se mențin foarte ușor pentru că mănâncă pe săturate la fiecare masă.
✅ REȚETE TRĂZNITE
Întotdeauna căutăm să facem tot felul de rețete simple, rapide și conforme care să ne facă „dieta” cât mai sustenabilă.
Rețetele sunt preferatele copiilor.
Găsești zeci de rețete în arhivă.
✅ PÂINEA E VIAȚA MEA
Visul oricărui om care ține o dietă este să mănânce și pâine, nu să o elimine complet, pe viață.
Trebuie să recunoști că arată bine, iar 60g de proteine în doar 500 de calorii (pentru niște sendvișuri) este o performanță remarcabilă.
Am găsit de curând o pâine conformă. Adică cu mai multe proteine și fibre în extrem de puține calorii.
Dacă ești și tu ca mine și coca e viața ta, abonează-te și îți delectez papilelele gustative.
